腰痛に効果的なストレッチって？【腰が痛いのを改善するには？】
腰痛に効果的なストレッチって？【腰が痛いのを改善するには？】
腰が痛いのを改善するには、ストレッチをするのが効果的です。
習慣的にストレッチをすることで腰痛を予防することができます。
ただ、すでに腰に痛みが出ているのなら、くれぐれも無理をしないでください。
無理してストレッチをすると、腰痛が悪化してしまうこともあります。
腰痛に効果的なストレッチは、下半身を中心としたストレッチ、特に、股関節のストレッチです。
他にも、ハムストリングや梨状筋(りじょうきん)、腸腰筋(ちょうようきん)、殿筋群(でんきんぐん)、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)などを無理をしない程度に、入念にストレッチするといいでしょう。
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